Keine Zeit oder keine Lust ins Fitness-Studio zu gehen? Ihr habt zuhause nur wenig Platz und Ausrüstung und wisst nicht, mit welchen Übungen ihr euch effizient fit machen könnt? Ab sofort gibt`s wirklich KEINE Ausreden mehr, nichts zu tun. Denn das Tennis-Fitness-Programm "HOME TOTAL FITNESS WORKOUT" vom australischen Fitness-Papst Nathan Martin bringt für euch maximalen Input bei minimalen Platz- und Geräteanforderungen. Mit dem 4-Wochen-Programm könnt ihr extrem effizient arbeiten und euch dabei in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit und Mobilität optimal verbessern. Angeleitet mit einem Trainingsplan, tollen Erklärungen und Videos, die es euch einfach machen, fitter zu werden. Nur machen müsst ihr es selbst!
Wir sind schon seit geraumer Zeit absolute Fans von Nathan Martins Fitness-Programmen, die er zusammen mit seiner Frau speziell für uns Tennisspieler entwickelt hat. Seit mehreren Jahrzehnten arbeiten die beiden schon mit Tennisspielern u.a. mit Lleyton Hewitt, Martina Navratilova etc. zusammen und wissen also, was wir als Tennisspieler brauchen und das ganz egal, ob wir Leistungs- oder Hobbyspieler sind.
Das Online-Programm ist wirklich so ausgelegt, dass es für jeden wertvoll und hilfreich sind. Denn durch die Trainingspläne wisst ihr genau, wann ihr wie an eurer Kraft, Schnelligkeit etc. arbeiten sollt. Nathan nimmt euch also "virtuell" an die Hand. Insgesamt gibt es vier verschiedene Trainingspläne für das vierwöchige Programm - je nachdem in welchen Bereichen ihr am meisten arbeiten wollt.
Das Programm ist für ALLE Tennisspieler ab 10 Jahre geeignet, völlig unabhängig von Leistungslevel und Trainingszustand. Es basiert auf 20-40 minütigen Workouts in den unten beschriebenen Bereichen und ist auf insgesamt vier bis sechs Wochen ausgelegt. Dabei könnt ihr 1-7 Einheiten pro Woche machen, je nach Fitnesslevel und Zeit. Drei Einheiten pro Woche sind sicherlich ein guter Vorsatz und Richtwert.
Die Programme könnt ihr entweder auf dem Notebook oder auf eurem Handy nach Download der App durchführen. Alle Videos stehen zusätzlich zum Download zur Verfügung, sind also auch offline nutzbar.
Ihr benötigt zuhause gerade einmal 3x4 Meter Platz und an Gerätschaften lediglich eine Matte, ein paar Hütchen, ein Widerstandsband und einen Medizinball. Und schon kann`s losgehen!
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Arbeitet mit dem eigenen Körpergewicht. Dieses Programm verbessert die Ganzkörperkraft und das Gleichgewicht. Ihr werdet überrascht sein, dass es nicht schwer ist, auch ohne Gewichte stärker zu werden!
Die Verwendung von Widerstandsbändern ist eine großartige Möglichkeit, um Muskeln zu stärken und den Körper herauszufordern. Sicher, effektiv und einfach zu bedienen. Diese Tennis-spezifischen Übungen sind für alle Spieler geeignet.
Ein Bereich, mit dem viele Spieler Probleme haben, sind die ersten Schritte und die Koordination auf dem Platz. Dieses Programm verbessert mit verschiedenen Übungen diese beiden Bereiche.
Ihr müsst nicht zwangläufig "on court" an trainieren. Auch mit minimalem Platzbedarf und minimaler Ausrüstung könnt ihr große Fortschritte in Sachen Beweglichkeit, Beschleunigung und Geschwindigkeit auf dem Platz erzielen.
Verbessert mit diesem Programm eure Ober- und Unterkörperkraft und fordert euren ganzen Körper mit diesen spezifischen Kraftübungen heraus.
Dieses Mobilitätsprogramm wird vor jeder Trainingseinheit durchgeführt. Es ist eine großartige Möglichkeit, bestimmte Bewegungsketten aufzuwärmen und zu öffnen und so letztlich Verletzungen vorzubeugen.
Kauft das Programm für gerade einmal 49,99 US Dollar und legt zuhause los!
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Quelle: Martin Method Tennis Fitness, www.tennisfitness.com
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