Page 10 - TennisTraveller DIAMONDS 2024 eMag

Konzentration & Fokus

Tipps von Patrik Kühnen und Felix Grewe

Konzentration und Fokussierung verdienen mehr Beachtung. Grundsätzlich im
Leben, aber insbesondere auf dem Tennisplatz. Unser Sport gilt als mental heraus-
fordernd. Etwa 80 Prozent der Zeit, die ein Tennismatch dauert, verbringen wir mit
Pausen - zwischen den Ballwechseln und beim Seitenwechsel.

Wir haben also ständig Zeit zum Grübeln, uns über unsere Unzulänglichkeiten zu
ärgern, verpassten Chancen nachzutrauern und uns vor dem nächsten Punkt zu
fürchten. Alle Champions machen diese Erfahrungen und viele von ihnen wieder-
holen gebetsmühlenartig, wie wichtig eine gute Konzentration ist. Mentaltraining
ist heute im Profisport ein Schlüssel zum Erfolg und fester Bestandteil des Trainings.
Wir als Freizeitspieler beschäftigen uns kurioserweise heute noch immer viel akribi-
scher damit, an der Technik der Schläge zu feilen, als der Frage nachzugehen, wie
sich Nervosität, Druck und andere störende Faktoren reduzieren lassen. Kurzum, wie
sich die Konzentrationsfähigkeit verbessern lässt.
Mit der Konzentration ist es dabei ähnlich wie mit dem Klimaschutz: Jeder
weiß um die Bedeutung - aber viel zu wenige Menschen widmen sich dem Thema
nachhaltig und mit höchster Priorität. Die Fähigkeit zur Konzentration ist die Vor-
aussetzung dafür, dass ein Mensch seine innere Balance behält und die Leistungen
erbringt, zu denen er imstande ist. Konzentration können wir beim Tennis lernen und
sie kann uns in fast jeder Lebenssituation dienlich sein. Die auf den beiden Seiten verwendeten Texte
Wenn wir wollen, können wir auf dem Court nach und nach lernen, uns besser zu und Übungen sind aus dem wunderbaren Buch
konzentrieren und zu fokussieren und mit mentalen Tools zu experimentieren, die ENJOY YOUR GAME von Patrik Kühnen und
übrigens auch abseits des Platzes helfen können. Felix Grewe.
Den beiden Tennis-Enthusiasten ist auf 274 Sei-
ten ein Ratgeber gelungen, der nicht nur für Wir lieben Tennis und gute Bücher!
Tennisspieler gemacht ist, sondern in allen Ka-
BREAK-TIME: Drück mal auf Pause piteln neben Tennistipps auch viele, viele Rat-
schläge für ein freudiges und zufriedenes Leben
Eine BREAK-TIME könnt ihr euch bietet. Mit vielen Geschichten aus dem Nähkäst-
vorstellen wie eine Pause-Taste auf chen, konkreten Übungen für euer Tennis spiel,
der Fernbedienung. Ihr drückt sie aber auch für euer allgemeines Wohlbefinden.
dann, wenn ihr einen Moment der Ein echtes Lesevergnügen mit Tiefgang!
inneren Ruhe braucht, um Klarheit
zu gewinnen und eine wichtige Entscheidung zu treffen. Dieses Tool ist die Basis, um Wir haben das tolle Buch rezensiert:
bewusst zu handeln, Gedanken zu ordnen, das Chaos im Kopf zu sortieren, sich von
Denk-Automatismen abzukoppeln und damit die unbewusste Ebene des Handelns,
die oft sowohl das Tennisspiel als auch den Alltag bestimmt, zu verlassen.

Eine BREAK-TIME könnt ihr vor oder nach dem Match, zwischen zwei Punkten, beim
Seitenwechsel oder in der Satzpause einlegen.

Bedürfnis Abstand Emotionen Fokus
erkennen gewinnen lösen ausrichten

Zu bemerken, dass euch eine Verlasst gedanklich oder, Ärger, Frust, Angst zunächst Lenke deine Aufmerksamkeit
Break-Time helfen könnte, ist wenn möglich, sogar phy- wahrnehmen und dann loslas- zurück auf das Wesentliche,
stets der erste Schritt. sisch für einen Moment die sen. Sortiere deine Gedanken. z.B. auf den nächsten Punkt
Situation – oft sieht man Was willst du jetzt wirklich? und fahre fort, wenn du Klar-
das Geschehen dann klarer. heit gewonnen hast.

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