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Mental stark sein

Was ist also mitzunehmen: Spielbeteiligte sollten sich vor einem Spiel Notiert euch eure Handlungsziele
oder Training eigentlich folgende Frage stellen „Welches Verhalten Aber wie kann man in wichtigen Situationen daran
muss ich zeigen, damit ich positiven Einfluss auf meinen Wunsch denken, was eigentlich im Fokus stehen sollte? Durch
habe? Welches konkrete Verhalten möchte ich gleich zeigen? Worauf eine schriftliche Erinnerung. Schreibt eure Hand-
sollte ich mich fokussieren?“.
lungsziele irgendwo hin, damit sie euch dann erin-
Dabei gibt es nur ein Problem. Das ist ähnlich wie mit Veränderungen nern, wenn es darauf ankommt. Zum Beispiel auf die
bei der Technik oder Vorgaben für die Taktik. In emotionalen Situatio- Trinkflasche oder auf den Schläger. Falls ihr dazu Unter-
nen vergessen wir diese sehr schnell. Zudem tendiert unser Kopf be- stützung möchtet, habe ich ein Arbeitsblatt zum Üben erstellt. Ihr
sonders in diesen Situationen zum Ergebnis zu springen. Leider ganz findet es über den untenstehenden QR-Code zum Download.
automatisch und unbemerkt. Ein Grund, weswegen Druck bei uns ent- Ich hoffe, der Artikel hilft euch beim nächsten Match zu bemerken,
steht: „Heute ist es besonders wichtig. Heute darf bloß nichts schief mit welchem Vorhaben ihr auf den Court geht.
gehen“, „Heute habe ich die Chance, das Turnier zu gewinnen“. Dies
sind Momente, in denen sich bei Spieler oft das Verhalten verändert. Ist es ein Wunsch oder ein Ziel?
Holt euch gleich das Arbeitsblatt zu diesem Thema:

„Es gibt keine Leidenschaft, die man findet,

wenn man klein spielt, wenn man sich mit einem Leben zufrieden
gibt, das weniger ist als das, zu dem man fähig ist.“

- Nelson Mandela -

Ready2Perform -Dein Online-Trainingsplan für mentale Stärke

Der Online-Kurs „Ready2Perform“ zielt darauf ab, Menschen die die Widerstandsfähig-
nötigen Kompetenzen zu vermitteln, um Druck- bzw. Leistungs- keit und die psychische
situationen zu meistern. Flexibilität einer Person.
Er richtet sich an Personen, die in Prüfungen, Leistungstests, Prä- Das Online-Programm „Ready2Perform“ bietet eine Mischung aus in-
sentationen oder kritischen Momenten wie Notfallsituationen oder teraktiven Lehrvideos, praktischen Experimenten und verständlichen
beruflichen Herausforderungen, aber auch Drucksituationen auf dem Erklärungen, um die nötigen Kompetenzen im Umgang mit Druck zu
Tennisplatz ihre Fähigkeiten unter Beweis stellen müssen oder möch- erlernen.
ten. In solchen Augenblicken, in denen das Erlernte und Trainierte ab- Der Kurs besteht aus 33 interaktiven Videos, über 5 Stunden Video-
gerufen werden muss, scheitern Menschen oft nicht durch mangeln- inhalten, in 5 aufeinander aufbauenden Modulen und 43 Arbeitsblät-
des Wissen oder Können, sondern an den Auswirkungen des Drucks tern für Beobachtungs- und Entwicklungsaufgaben.
und den fehlenden Kompetenzen im Umgang damit. Ein erhöhter
Puls, Gedankenrasen oder starke Gefühle der Unsicherheit können die Alle Inhalte basieren dabei auf wissenschaftlichen Ansätzen aus der
Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Sportpsychologie, der kognitiven Verhaltenstherapie (Cognitive Be-
havioral Therapy) und achtsamkeitsbasierten Ansätzen von ACT (Ac-
Das „Ready2Perform“-Programm konzentriert sich darauf, diese hin- ceptance and Commitment Therapy).
derlichen Konsequenzen vorzubeugen und Menschen zu befähigen, Worauf wartest du also?
auch unter Druck ihr Bestes abrufen zu können. „Ready2Perform“ bie- Möchtest du Ready2Perform werden?
tet dabei jedoch nicht nur Ansätze für spezifische Situationen. Das
Erlernte dient dazu, diese Fertigkeiten im Alltag zu nutzen und stärkt Zu DEinem Trainingplan

Advantage You Der Online-Kurs Ready2Perform ist in Deutschland als Präventionskurs zertifiziert, so dass eine
Kostenübernahme durch die Krankenkasse erfolgen kann.

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