Nachdem wir euch die grundlegenden Tipps für eine gute Ernährung im Tennis gegeben haben, geht es jetzt ganz konkret weiter. Was esst ihr am Besten VOR eurem Training oder Match. Was das Training anbelangt, habt ihr einen großen Vorteil: hier wisst ihr immer ganz genau, wann ihr startet und wie lange ihr auf dem Platz steht. Hier könnt ihr wirklich gut vorplanen, also keine Ausrede! Etwas schwieriger wird das Ganze auf einem Turnier oder beim Medenspiel. Aber auch hier könnt ihr mit Amrei`s Tipps dafür sorgen, dass ihr nicht am Hungerast nagt oder aber mit vollem Bauch auf dem Platz herumschleicht. Ihr wollt volle Power und Energie on Court? Dann lest mal schnell weiter!
Das Thema Ernährung ist generell für jeden Sportler einfach wichtig. Für Leistungssportler ist das Thema Ernährung heute ein wichtiger Baustein zum Erfolg, der Ernährungsplan nicht mehr wegzudenken. Aber auch für uns "Hobby-Sportler", wir Tennisspieler, die über das Jahr hinweg ab und an ein Turnier spielen und die Verbandsspielrunde bestreiten, kann eine gute und geschickte Ernährung einfach zu einem besseren Wohlbefinden führen. Auf und neben dem Platz. Amrei Korte, unser Ernährungs-Coach erklärt uns im ersten Teil unseres Specials erst einmal, warum wir als Tennisspieler vor ganz besonderen Herausforderungen stehen, zum richtigen Zeitpunkt das Richtige zu essen und zu trinken.
Raphaela hatte vergangenen Herbst bei unserem Gardasee-Travelscout Gewinnspiel ein 4-tägiges Tenniscamp bei der Tennisschule GO TENNISURLAUB von Michael Broz mit Übernachtung im Tennishotel Le Balze gewonnen. Nach Ostern ging es dann für Raphaela nach Tremosine sul Garda - zusammen mit ihrer Schwester und ihrem Hund.
Was sie über das Hotel, das Tenniscamp und den Kurzurlaub im Allgemeinen berichtet, lest ihr einfach selbst. Ein paar (tierische) Fotos dürfen natürlich auch nicht fehlen!
Ihr seid hoffentlich fit und perfekt vorbereitet aus euren Oster-Tenniscamps zurück. Einfach super, dass ihr uns mit euren Campbildern etwas an euren Tenniscamps in ganz Europa habt teilnehmen lassen. Die vier Siegerfotos unseres #ostercampstar2019 Gewinnspiels wurden von der Losfee ermittelt. Und natürlich wollen wir euch die Gewinner und vor allen Dingen deren Fotos nicht vorenthalten.
"Du kannst Dir gar nicht vorstellen WIE SEHR ich mich über den Gewinn freue, ich bin platt vor Freude!" Mario heißt unser ROBINSON Club- und Camptester und wie ihr seht, war die Freude über den Gewinn riesig. Verständlich, denn Mario darf sich auf eine Tennistraumwoche vom 25.10.-01.11.2019 im ROBINSON Club Sarigerme Park an der Türkischen Ägäis freuen. Und nicht nur das: zu den sieben Übernachtungen mit All-Inclusive made by ROBINSON und dem kompletten Clubprogramm kommt noch eine Tenniscamp mit dem ROBINSON Markenbotschafter und Top-Experten Tennis Nicolas Kiefer dazu.
Anfang Februar waren unsere Tennis-Ski-Travelscouts Aline und Christoph ein Wochenende zu Gast im Tennishotel Kreuzwirt in Naturns in Südtirol. Neben dem Hotel hatten die zwei an beiden Tagen Training bei der European Tennis Academy. Für Christoph als Sportpsychologen war natürlich das Self-Coaching Konzept des Mental Match Plays interessant. Was die beiden in der Tennishalle, aber natürlich auch beim Skifahren im Schnalstal und in und rund um das Tennishotel Kreuzwirt so alles erlebt haben, erfahrt ihr im ausführlichen Reisebericht, den uns Christoph zugeschickt hat.
Schnelle Beine und jede Menge Kraft sind zwar schön und gut - führen euch aber erst mit einer guten Beweglichkeit so richtig zum Erfolg! Aber sind wir doch mal ehrlich: das Thema Beweglichkeit findet im (ambitionierten) Hobby-Tennistraining so gut wie nicht statt, weder auf dem Platz noch neben dem Platz im Fitnesstraining. Es wird mal hier, mal da etwas gedehnt, aber ohne konkreten Plan und meist ohne großen Nutzen. Und das obwohl das Thema Beweglichkeit euch nicht nur auf dem Tennisplatz, sondern in eurem Alltag zugute kommt. Ihr werdet mobiler, flexibler und geschmeidiger und könnt so sicherlich die eine oder andere Verletzung vorbeugen. Nicht ohne Grund werden Yoga oder Pilates immer attraktiver.
Schnelle Beine - nicht gerade selten einer der Erfolgsfaktoren auf dem Tennisplatz. Dem einen sind etwas schneller Beine in die Wiege gelegt worden als dem anderen. So oder so - Schnelligkeit lässt sich wie alles gut trainieren und verbessern. Für uns Tennisspieler sind gerade die ersten Schritte so wichtig - klein und schnell sollten sie sein. Damit ihr eure Beine in Schwung bringt, stellen wir euch fünf Übungen vor, die gerade die ersten Schritte trainiert. Vorwärts, rückwärts und seitwärts - das brauchen wir!
So werdet ihr zur Speedy Gonzales auf dem Tennisplatz!
Habt ihr Lust auf eine Urlaubs- und Tenniscampwoche vom 25.10.-01.11.2019 im ROBINSON Club Sarigerme Park in der Türkei? Sieben Nächte an der Türkischen Ägäis in der Traumbucht von Sarigerme. Türkisblaues Wasser und eine Club- und Tennisanlage, die euer Tennisherz höher schlagen lässt. Euer Herzschlag wird aber definitiv noch höher, denn ihr dürft in der Urlaubswoche am Tenniscamp mit dem ROBINSON Markenbotschafter und Top-Experten Tennis Nicolas Kiefer teilnehmen. Fünf Tage Tennistraining beim Ex-Profi - das ist nicht schlecht, oder? Erlebt auf und neben dem Platz eine unvergessliche Tenniswoche und genießt das ROBINSON Club-Flair. Bewerbt euch bis zum 31. März 2019 und fliegt mit etwas Glück zu zweit im Herbst ab in den Süden!
Krafttraining im Tennis ist für jeden von uns wichtig, denn ist schützt uns vor Verletzungen. Tennis ist ein einseitig belastender, arhythmischer Sport mit ständigen Start- und Stopbewegungen. Das geht auf die Knochen - im wahrsten Sinne des Wortes. Daher müssen wir unseren Körper kräftigen, die Muskeln stark machen. Hier hat sich in den letzten Jahren das sogenannte Bodyweight-Training bewährt, das mit dem eigenen Körpergewicht oder ganz geringen kleinen Handgeräten auskommt. So könnt ihr je nach Fitnesszustand mit kleinen Gewichten in Form von Hanteln oder Wasserflaschen, Widerstandsbänder etc. arbeiten.
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